随州的夏天，有点不一样

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当炽热的阳光开始烘烤大地，全国多数地方都被热浪笼罩时，随州却宛如一个被大自然偏爱的宠儿，展现出它独特的夏日魅力，吸引着无数游客前来探寻。随州的夏天，是湛蓝天空下的悠悠白云，是绿意盎然的山川湖泊，是热闹喧嚣的夜市烟火，更是那一份藏在城市角落与自然深处的清凉与惬意 。这里不仅有令人心旷神怡的自然景观，更有丰富多元的人文风情和特色美食，为你的夏日之旅增添别样的色彩。接下来，就跟着这份攻略，一起解锁随州夏天的独特玩法，让这个夏天成为你难忘的美好回忆。

清凉山水间，避暑好去处

大洪山：天然空调房

大洪山，无疑是随州夏季最清凉的角落之一，堪称 “天然空调房”。这里夏季平均气温仅 20℃左右 ，当外界被炎炎烈日炙烤，大洪山却凉意袭人，比周边城市低了近 10℃，是绝佳的避暑天堂。踏入大洪山，就像进入了一个绿色的清凉世界，繁茂的植被遮天蔽日，阳光只能透过层层枝叶，洒下星星点点的光斑。

景区内的白龙池宛如一颗碧绿的宝石，镶嵌在群山环抱之中，海拔 840 米，湖面 20700 平方米，水质优良，终年不涸。这里地势开阔，微风拂过，湖面波光粼粼，倒映着青山绿树，有 “闲上山来看野水，忽于水底见青山” 的美妙意境，年均气温 18℃，让人感到无比惬意。而登上大洪山主峰宝珠峰，更是能将壮丽的景色尽收眼底，海拔 1656 米的高度，让你仿佛置身于云端之上，山风拂面，吹散了所有的暑气与疲惫。站在山顶俯瞰，广袤的平原与蜿蜒的河流交织成一幅美丽的画卷，宛如人间仙境。

在大洪山，你还可以沿着樵河古道漫步，感受它古朴宁静的原始美和野性美，探秘两王洞的神秘，观赏剑口瀑布的壮观，或者在夜晚登上楚北天空第一峰，仰望璀璨星空，享受浪漫的夏日时光。

三潭风景区：山峭林茂，涧水清凉

三潭风景区以山峭林茂、涧幽泉清而闻名遐迩，是一处不可多得的避暑胜地。这里最引人入胜的当属 “三潭叠韵”，三座天然石潭由峡底自西而东依次排列，三叠瀑布从 “一线天” 中飞泄而下，气势磅礴，如白练飘舞，喷珠吐雾，被誉为 “中原一秀” 。瀑布落入潭中，溅起层层水花，发出震耳欲聋的声响，仿佛在演奏一曲激昂的夏日乐章。

景区内的山林枝繁叶茂，500 多种树木错杂相生，空气中弥漫着清新的草木芬芳，负氧离子含量极高，每一次呼吸都像是在给身体做一次深度 SPA。沿着山间小径前行，耳边是潺潺的流水声，脚下是清澈见底的溪流，偶尔还能看到小鱼小虾在水中欢快地游弋。周边的杨公岭、大贵山金顶等景点也各具特色，杨公岭是为纪念明末忠臣杨涟而建，在这里你可以感受到历史的厚重；大贵山金顶海拔 908 米，全石料构成，分正殿和左右两幢陪殿，正殿供奉真武塑像，站在金顶之上，极目远眺，层峦叠嶂，风光无限。炎炎夏日，当别处酷热难耐时，三潭风景区却凉爽宜人，潭口有透骨的凉意，沁人心脾，让你瞬间忘却夏日的炎热。

抱朴谷：隐世的清凉桃源

抱朴谷，宛如一个隐世的清凉桃源，静谧而美好。它位于湖北、河南两省交界的桐柏山脉，是淮河的发源地，这里植被覆盖率高达 90% 以上 ，山青水秀，空气清新，负氧离子浓度超过 86000 个，每一口呼吸都饱含着大自然的馈赠。

走进抱朴谷，仿佛穿越时空，来到了世外桃源。独特的山地峡谷地形，隐秘而安静的环境氛围，与陶潜笔下的《桃花源记》有着惊人的相似度。碾儿沟等山泉沟谷，泉石纵横，谷内有六叠的叠水瀑布，虽不大却具灵秀之气，宛如灵动的精灵在山谷间跳跃。在这里，你可以沿着森林康养步道漫步，欣赏奇花异草，感受大自然的生机与活力；也可以在溪边静坐，聆听流水潺潺，让心灵得到片刻的宁静。夜晚，这里的星空格外璀璨，远离城市的光污染，你可以尽情地仰望星空，寻找属于自己的那颗星星。抱朴谷就像一个宁静的避风港，适合喜欢安静的游客前来避暑，远离城市的喧嚣，享受大自然的宁静与美好。

欢乐水世界，夏日狂欢趴

西游记漂流：9 公里的刺激清凉

西游记漂流，无疑是随州夏日玩水的热门之选。它全长 9 公里 ，垂直落差达 110 米，拥有 30 处尖叫之旅，全程充满了惊险与刺激，让你在炎炎夏日瞬间感受到透心凉的畅快。

漂流河道两岸遍布着西游记中的神仙鬼怪，仿佛带你走进了吴承恩笔下的奇幻世界。游客需要经过仙人渡、蟠桃园等十多个 “劫难”，才能到达终点，一路上惊喜不断。当你乘坐漂流艇顺流而下，湍急的水流会让你的心跳不断加速，时而从高处俯冲而下，感受水花四溅的清凉；时而在平缓的河段悠然自得，欣赏两岸的青山绿树。河道两旁高山耸立，林木繁茂，一河两岸芳草青青，沿途既有急流险滩带来的心跳挑战，又有缓流碧潭给予的片刻宁静，让你充分领略大自然的魅力。无论是与家人朋友一起享受欢乐时光，还是独自一人挑战自我，西游记漂流都能满足你对夏日清凉与刺激的渴望。

大洪山漂流：5.2 公里的森态冒险

大洪山漂流位于大洪山主峰脚下，是一场长达 5.2 公里的森态冒险 。这里拥有多处冲浪刺激点，落差 70 余米，约 2.5 小时的巅峰刺激体验，让你尽情释放夏日的激情。

一秒下水湿身，两秒清凉暴击，三秒心跳加速，四秒抱团尖叫，在波涛汹涌的激流中，感受一场有惊无险的冒险之旅。沿途 8 大景观带，39 处景点，集惊、险、奇、美、幽于一体，与人文景点交融，具有无穷的观赏性、刺激性和挑战性。当你穿梭在九曲盘绕的峡谷之中，两岸怪石嶙峋，花木繁茂，鸟鸣蝶舞，仿佛置身于一幅美丽的山水画卷之中。在享受刺激漂流的同时，还能欣赏到大自然的鬼斧神工，让你忘却一切烦恼，全身心地投入到这场与水的狂欢中。

随州欢乐世界水上乐园：全家共享的清凉

随州欢乐世界水上乐园，是全家共享清凉的绝佳去处。这里拥有各种刺激好玩的游乐设施，能满足不同年龄段人群的需求。

大型滑梯是勇敢者的挑战，伴随尖叫声俯冲直下，感受风在耳边呼啸的刺激；乘坐皮筏在大喇叭中肆意尖叫，体验离心力带来的惊险；超级海啸池刺激与温柔模式随机切换，让你仿佛置身于大海之中，享受冲浪的乐趣。儿童水寨则是孩子们的天堂，超大的 “大池子” 虏获童心，各种可爱的水上游乐设施，让孩子们尽情玩耍，带孩子来这里体验清凉大冒险，绝对能留下一段美好的回忆。除了游乐设施，园区内还设有品类丰富、美味可口的美食，玩累了可以随时补充能量，让你和家人在这里度过一个愉快又充实的夏日时光。

西游记夏日水乐园：西游主题的玩水天地

西游记夏日水乐园以西游为主题，为游客打造了一个充满奇幻色彩的玩水天地 。这里有超广阔的戏水天地，水上项目皆具森林特色，冰凉壮阔，让你尽情享受水的抚摸，感受到大自然的召唤。

园区内多项风靡全球的水上游乐设备，给你畅快淋漓的体验，游乐设施满足不同年龄阶段人群的需求，无论是小朋友还是大朋友，都能在这里找到属于自己的快乐。玩耍累了，感到疲惫，二楼还有一个超大的休息区域，方便家长小朋友们歇息，贴心完备的服务体验，让你满满享受。走进水乐园，仿佛踏入了西游神话世界，眺望天光云影下的佛光塔，亲历女王巡游、招亲等独具异域风情的演艺，让你流连忘返。还可以乘着高空滑索来场刺激又嗨皮的约会，或是泛舟于母子湖上，吹着湖风，悠哉乐哉。在这个夏天，携家带口来西游记夏日水乐园，玩个痛快，开启一场难忘的西游玩水之旅。

舌尖上的随州，夏日限定美味

石花粉：专属夏天的清甜

在随州，石花粉是夏日里最受欢迎的消暑饮品之一，堪称专属夏天的清甜。它用纯绿色植物种子 —— 石花籽加工而成，外观无色透明呈冻状 ，是纯天然降暑饮品，既解渴又解暑，实乃夏季饮品之佳选。制作时，摊主一般会事先将其放在冰柜里冰镇，食用时像舀豆腐脑一样盛入碗中，再配上白糖、醋、桂花、蜂蜜、葡萄干等小配料，搅拌一下即可享用。入口时，酸酸甜甜，冰冰爽爽，口感吃起来像果冻，但又比果冻嫩很多，那股清凉瞬间就能驱散夏日的炎热，深受随州人民的喜爱 。

若是想品尝地道的石花粉，可以前往地税广场旁的胡记凉糕，这里的石花粉口感细腻，甜度适中，搭配上丰富的小料，让人回味无穷；青年路大桥底下的徐记甜品也是个不错的选择，他家的石花粉种类多样，满足不同人的口味需求；还有文峰塔广场的刘德华秘制甜品，在当地人气颇高，不少游客慕名而来，只为尝一尝这里的特色石花粉 。

随州虾趣：夏夜的热辣狂欢

随州的夏天，怎能少了小龙虾的身影？随州出产的小龙虾大多来自天然水体，生态环境好，无污染、无病害，品质优良，个大肉多 。每到夏夜，大街小巷的龙虾店便热闹非凡，食客们围坐在一起，桌上摆满了色泽诱人的小龙虾，有油焖、蒜蓉、清蒸等多种口味，满足不同人的味蕾需求。

油焖大虾香辣过瘾，浓郁的汤汁包裹着鲜嫩的虾肉，入口的瞬间，香辣的味道在舌尖上绽放，让人欲罢不能；蒜蓉小龙虾则蒜香浓郁，蒜香味充分渗透到虾肉中，吃起来蒜香四溢，回味无穷；清蒸小龙虾最大程度地保留了虾肉的原汁原味，鲜嫩弹牙的虾肉，蘸上一点酱汁，鲜美无比 。吃小龙虾时，再配上一杯冰爽的啤酒，感受冰爽与热辣的碰撞，刺激味蕾，燃烧夏日激情，这便是随州人夏夜的热辣狂欢。

在随州，有许多吃虾的热门地点，比如白云湖畔，这里曾经是吃小龙虾的聚集地，如今虽然美食种类更加丰富多样，但龙虾店依旧人气不减。还有文峰虾殿、湖边小邓子等店铺，也深受食客们的喜爱。文峰虾殿的油焖大虾双人餐，分量十足，味道鲜美；湖边小邓子的油焖 / 蒜蓉小龙虾二选一，搭配烤肉串、捞汁花甲、凉面，只要 98 元，性价比超高 。

伏羊汤：以热制热的养生秘诀

在随州，三伏天喝伏羊汤是一种独特的养生方式，有着 “伏天一碗羊肉汤，不用医生开药方” 的说法 。中医认为，羊肉味甘性大热，具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精之功效 。在一年中最热、人体营养消耗最大的大暑节气，也就是中伏，喝一碗羊汤，可以说是大有裨益。对于素日有手脚发凉、怕冷，出虚汗、恶食寒凉等辨证为脾肾阳虚或寒湿困脾的亚健康状态者，吃点羊肉，可以有效缓解症状。此外，对于患有慢性鼻炎、过敏性鼻炎、支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽等呼吸系统疾病遇寒加重者，以及风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、颈椎腰椎退行性病变等骨关节疾病表现为局部关节冷痛、发凉或阴雨寒凉天明显加重者，也有一定的益处 。

在随州，有不少地方可以品尝到美味的伏羊汤，比如三合友・羊汤馆，这里的伏羊汤采用传统工艺炖煮，汤汁浓郁，羊肉鲜嫩，味道十分正宗；还有三合羊・蚝虾传，他家的羊汤不仅味道鲜美，而且价格实惠，深受当地居民和游客的喜爱 。喝伏羊汤时，最好采用清炖的方式，避免烧烤等方式，以保留羊肉的营养和原汁原味 。同时，要注意食物搭配，避免与醋、西瓜等食物同食，以免影响身体健康 。

夏日活动嗨不停，精彩不打烊

大洪山避暑啤酒音乐节：高山上的夏夜狂欢

大洪山避暑啤酒音乐节，是一场在高山上举办的夏夜狂欢盛宴。7 月 14 日至 8 月 19 日 ，每晚 19:00 - 21:00，在大洪山核心景区古银杏王广场，你都能感受到这场音乐节的独特魅力。

夜幕降临，音乐响起，美女 DJ 将所有人带入夏夜狂欢，炫酷乐队 high 翻全场，脍炙人口的金曲一首接着一首，满足每一位在场嘉宾的耳朵，赢得现场掌声阵阵。在这里，你可以手持精选冰啤，麦香醇厚，泡沫柔软细腻，与三五好友高谈论阔，干杯碰撞，一杯下肚透心凉；也可以品尝到各式烤肉、鸡翅、蔬菜等新鲜食材，麻辣鲜香的凉菜和冰爽的饮料，交织在唇齿间的各种香味，令吃货们大呼过瘾。除了音乐和美食，现场还有有趣的互动游戏环节，啤酒 PK、夜光泡泡等，让你在欢乐中度过一个难忘的夏夜。如果你喜欢露营，还可以选择在星空下露营，感受大自然的宁静与美好。大洪山宝珠峰海拔 1055 米 ，景区自然环境优美，生态资源富饶，负氧离子丰富，夏季夜间平均气温 24℃，是湖北省内有名的避暑度假胜地。在这个夏天，来大洪山避暑啤酒音乐节，享受音乐、美食与清凉，度过一个别样的夏夜。

室内冰雪世界：夏日里的冰雪奇缘

随州首个融合科技与创意的沉浸式冰雪奇幻乐园预计将于 7 月份对公众开放 ，为游客们带来一场夏日里的冰雪奇缘。这个冰雪世界位于城市公共活动中心综合体内，建筑面积约 4300 平方米 ，以冰雪为主题，集多种业态于一体，四大核心区域将为游客带来全方位的沉浸式体验。

冰场区将打造全年真冰场地，结合声光特效，让游客在炎炎夏日感受 “冰火两重天” 的独特体验，仿佛瞬间穿越到了寒冷的极地世界；雪场练习区采用先进的飘雪机技术，将常温水迅速冷却喷出雪花，为滑雪初学者打造完美的练习赛道，即使你是第一次滑雪，也能在这里尽情享受滑雪的乐趣；冰雪剧场区邀请专业运营团队，开发冰雪主题演绎，让观众身临其境感受冰雪魅力，精彩的表演定会让你大饱眼福；亲子互动区涵盖七星小镇、地震暴风馆、冰雕嬉雪区等项目，全面覆盖全年龄段游客需求，无论是小朋友还是大朋友，都能在这里找到属于自己的快乐。在这个夏日，走进随州室内冰雪世界，开启一场奇妙的冰雪之旅，感受冰雪带来的清凉与欢乐。

新时代文明实践活动：文化与成长的暑期盛宴

今年暑假期间，随州依托各级新时代文明实践阵地，广泛开展 “我在新时代文明实践中心过暑假” 实践活动，为孩子们带来了一场文化与成长的暑期盛宴 。这些活动内容丰富多样，涵盖了多个领域，让孩子们在快乐中学习，在实践中成长。

各级新时代文明实践中心（所、站）面向青少年儿童开展暑期公益托管服务，实现爱心托管班既 “托” 又 “管” 还 “教”。通过开设非遗传承、手工制作、兴趣阅读、课业辅导、劳动体验、文体活动、心理疏导等课程，缓解村、社区部分家庭暑期孩子 “看护难、陪伴难、监管难” 等困难 。在广水市应山街道前河社区新时代文明实践站，孩子们可以参加 “荆楚戏曲小课堂”，学习京剧舞蹈的基本动作和指法，感受传统文化的魅力；在曾都区涢水街道前进社区新时代文明实践站，志愿者会带领孩子们学习垃圾分类知识，并进行现场教学，培养孩子们的环保意识 。此外，随州各地还开展了青少年防溺水安全教育活动、水上安全知识和溺水自救互救技能培训、灭火器使用方法教学等，筑牢暑期安全防线，保障孩子们的安全 。丰富多彩的新时代文明实践活动，让孩子们的暑假生活更加充实、有意义，也让他们在实践中收获了知识和成长。

出行小贴士，畅游无忧

交通指南

随州交通便利，多种交通方式均可到达。如果选择飞机出行，距离随州最近的机场是襄阳刘集机场，从机场出来后，你可以乘坐机场大巴前往随州，车程大约 1.5 小时 ；也可以选择打车或拼车，更加便捷。火车出行的话，随州设有随州站和随州南站，各地出发车次较多，能满足不同游客的需求。若你喜欢自驾，高速可直接导航至景点，部分景区停车费在 10 - 20 元不等 。

在市内交通方面，随州公交的公交线路覆盖了城区及部分景区周边，支持移动支付，票价一般为 1 - 2 元 ，部分旅游专线还能直达热门景区，非常方便。随州出租车的起步价为 6 元 ，出行时记得选择正规出租车，上车前查看车辆相关证件信息，确保出行安全。此外，在随州城区，尤其是公园、商圈附近有共享单车和电动车投放点，适合短距离出行游览，让你可以更加自由地探索这座城市。

住宿推荐

随州市中心交通便利，购物、餐饮等配套设施齐全，临近随州博物馆、随州文化公园等景点，晚上还能欣赏城市夜景，是住宿的不错选择。像随州碧桂园凤悦凤凰酒店，设施完备，服务周到，价格在 300 - 800 元不等 。

如果你想深度感受炎帝文化，炎帝故里风景区附近是个好地方，周边环境优美，空气清新，且有一些当地的特色餐馆，可以品尝到地道的随州美食。

大洪山景区周边，包括洪山镇、长岗镇等，住宿选择多样，从星级酒店到特色民宿应有尽有。周边自然景观丰富，除了大洪山景区外，还有西游记公园、大洪山琵琶湖景区等，便于游玩。比如大乐之野・银杏谷 (随州店)，价格在 200 - 600 元 ，可以让你亲近自然，享受惬意的度假时光。

洛阳镇附近靠近千年银杏谷文化旅游区，秋季时可以欣赏到绝美的银杏景观。住宿以民宿为主，能够体验乡村生活的宁静与惬意。

游玩注意事项

随州夏季气温较高，阳光强烈，出行时一定要做好防晒措施，携带太阳帽、太阳镜、防晒霜等防晒用品，避免晒伤。同时，也要做好防暑工作，随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，以防中暑。

在参与漂流等水上项目时，不要携带不能碰水的东西以及贵重物品，以免掉落或损坏。漂流船通过险滩时要听从工作人员的指挥，紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜，若遇翻船也不用慌张，因为船上配备有救生衣，能保障你的安全。

在景区游玩时，要爱护环境，不随地丢弃垃圾，遵守景区的各项规定，不攀爬危险区域，确保自身安全。如果前往大洪山等山区景点，建议穿着舒适的运动鞋，方便登山行走，让你的游玩更加轻松愉快。

心动不如行动

随州的夏天，就是这样充满魅力，既有清凉的山水、刺激的水世界，又有令人垂涎的美食和丰富多彩的活动。这个夏天，不妨收拾行囊，来随州开启一场别样的夏日之旅吧，相信你一定会在这里留下一段难忘的回忆。如果你已经去过这些地方，欢迎在评论区分享你的游玩经历和感受；要是还没去过，那就赶紧安排起来，随州正等待着你的到来！